Día 28 M7

Y hoy por fin salió mi "shoulder mount" a la primera, por fin, mi cuerpo empieza a hacer lo que le pido, estoy cansadísima, pero feliz!!!

Día 26 M7

Estos días he trabajado más movimientos de brazo, son ejercicios en los que me siento más segura, mi bandera ya sale con la cadera más alineada y sin tanto esfuerzo ya la puedo mantener más tiempo...

Día 24 M7

Y sigo con la bandera, me encanta este movimiento, poco a poco va mejorando...

Día 22 M7

Después de un excelente fin de semana con los amigos, regresamos a las andadas en el pole...

Día 17 M7

Como son vacaciones escolares, en el estudio en el que practico, ajustaron los horarios y sólo puedo ir los martes, jueves y sábados, aunque se reduce mucho el tiempo que puedo dedicarle, me ha servido para que a cada clase llegue con energía y sin dolor alguno.

Adicional que como ventaja, ¡Puedo usar crema humectante en mi piel todos los días!!!, es una de las cosas que extraño desde que entreno pole fitness.

... mi mano borrosa en la foto, jajaja

Día 15 M7

Después de una semana completa de descanso, regresé a ejercitarme en el pole, este tiempo de inactividad física me ayudó a recuperar mi cuerpo, ya estaba muy cansada y no había avanzado nada en mis movimientos.

Esta clase ya pude ver el avance y la fuerza que adquirí en las tres semanas que me dediqué de lleno a entrenar.

Adicional, esta semana estuve haciendo stretching para mejorar mi hombro, tengo muy poca flexibilidad y rotación y me ha estado incomodando mucho.

Día 8 M7

Último día de la semana para polear, mi hombro izquierdo lo tengo muy adolorido, ya no pude avanzar en ningún movimiento, esta semana estaré estirando mucho para que se recupere pronto, porque por no dejarlo descansar suficiente, ya lo estoy reventando.

Adicional a la hora de pole, hice una hora de stretching, me va a servir mucho para mejorar mi hombro y poder regresar más rápido al pole.

Día 7 M7

Por fin terminé mi reto y quedé en segundo lugar, bajé 1.7% de grasa corporal y bajé 3 kilos de peso en sólo 3 semanas, me siento súper contenta!!!!

Y para cerrarlo con broche de oro, una hora de pole...

Día 5 M7

Y cierro mi última semana de reto con una hora de pole. Como complemento para el ejercicio y que pueda rendir mejor, normalmente voy a que me den un masaje cada 15 días o voy a una sesión de temazcal, este sábado después de meses de no ir al temazcal pude ir y mi cuerpo lo agradeció.

A mi me ayuda esta terapia (temazcal) para relajar mi cuerpo, para que cualquier dolor muscular disminuya, me ayuda si tengo alguna contractura y hasta para que mis moretones disminuyan, me encanta y fue una forma excelente de terminar mi reto.

Día 4 M7

Estas semanas que he estado entrenando más intensamente y con mi dieta proporcionada por una nutrióloga, que me la armó de acuerdo a mi peso, proporción de grasa corporal, y la cantidad de ejercicio que normalmente hago, he sentido que he avanzado mucho más, me siento más fuerte y con más energía.

He podido sacar ejercicios más fácilmente, aún me falta, pero siento que he avanzado más, gracias a mi alimentación.

Este día sólo practiqué una hora de pole por la mañana y una hora de stretching por la tarde.

Día 3 M7

Esta es la última semana de mi reto y estoy bajando poco a poco la intensidad, me he sentido bien, pero si le he exigido demasiado a mi cuerpo y lo está resintiendo.

Una hora de pole el jueves y a descansar!!

Día 2 M7

El yoga no era un ejercicio que me llamara mucho la atención, pensaba que era sencillo y me gustan en general los deportes en los que siempre me estoy moviendo y en los que hay mucha acción, llevo tres clases y definitivamente me encanta. Llevar tu cuerpo al límite, estar tranquilo y en armonía, mucha fuerza y coordinación, lo empiezo a ver con otros ojos y con mucho más respeto.

Los miércoles tomo esta clase. Salí con mi cuerpo más relajado y preparado para seguir entrenando.

Día 1 M7

Bajando la intensidad del lunes, este día sólo realicé una hora de ejercicio, quién diga que el pole no es deporte, lo invito a tomar una clase, es un ejercicio súper completo, trabajas todo el cuerpo, brazo, pierna, abdomen, fuerza, elasticidad, coordinación, etc...

Mi fuerza ha incrementado drásticamente, recuerdo las primeras clases en las que no podía ni levantar mi cuerpo 5 centímetros del suelo sin impulso. Mi elasticidad también ha mejorado mucho.

Este ejercicio se llama Jade y se nota el avance que he tenido en unos meses:

Febrero:

Junio:

Día 30 M6

Última semana de dieta y ejercicio intenso!!!, y literal intenso, este lunes me aventé 3 horas de pole, terminé exhausta, pero súper contenta porque ya he podido ver los avances en mis movimientos.

Este es un vídeo de un movimiento que me costó mucho sacarlo, pero finalmente lo logré, tengo que mejorarlo en algunas cosas, pero ya mejoró.